都说月子做得好，健康一辈子，但是月子期间到底应该注意什么，哪些能做，哪些不能做呢？整理了这50条超全的坐月子注意事项，有需要的妈妈/爸爸可以提前收藏备用哦~

天津月子中心

1.月子期应为6~8周（42~56天）

月子期不止30天，整个产褥期需6~8周，即42~56天

2.每日用温水清洁外阴部

自然分娩后3~5天，剖腹产后2周左右宝妈就可以用淋浴的方式洗澡了。

3.恶露

顺产的妈妈在产后头几天恶露会较多，这时要注意及时更换产垫、清洁外阴。

4.产后洗澡

淋浴避免盆浴，每次洗澡时间控制在5~10分钟，不宜过长。

5.产后需用软毛牙刷刷牙

选用产妇软毛牙刷，每天一两次，行动不便时使用漱口水也可，餐后也要漱口。

6.产后便秘的护理

产后几乎都会便秘，分娩当天就可多补充水分和蔬果，水果不必煮熟，但需放置常温。

7.产后4~6小时要排尿

顺产的妈妈如果产后几小时感到体力尚可，尽量下床走动并排尿，产后24小时后就可以随意活动，但要避免长时间站立，蹲坐或做重活，以防子宫脱落。

8.产后多喝水、多排尿

产后多喝水、多排尿，避免泌尿问题。

9.产后的生活护理

冬夏室内外气温差较大时，可以用空调调节室温，并经常开窗通风，室温保持在25~28°,避免正对出气口，直接吹到风，如果衣服因排汗过多而潮湿，一定要马上更换；另外，冬天可以在床边准备好睡袍，半夜起来喂奶时务必穿上，防止着凉。

10.乳头疼痛的护理方法

如果觉得乳头疼痛，可以涂抹专用的乳头霜，既可以止疼又不用清洗，可以放心哺乳。

11.乳头咬破的护理方法

宝宝将乳头咬破，多是因为衔乳的嘴型不对，应该吸乳晕而不是乳头，正确的衔乳姿势：用手指轻轻压宝宝下嘴唇，使上下嘴唇包裹着妈妈的乳晕即可。

12.宝宝吸乳

顺产后半小时内应让宝宝吸吮乳头，剖腹产也应尽早，宝宝吸吮是最快的下奶方式，可以尽早建立催乳和泌乳反射，促进乳汁分泌，同时还有利于子宫的收缩恢复。

13.哺乳前不宜用肥皂清洁乳头

哺乳前切记用肥皂、酒精等清洁乳头，因为乳头上有益生菌，对宝宝的肠胃来说是最好的礼物，如需清洁，只需用温水清洗。

14.产后可侧躺哺乳

顺产或剖腹产的妈妈，产后几天虚弱无力，可侧躺哺乳宝宝，但要注意保持清醒，千万别睡着，以免压到宝宝的口鼻。

15.月子里按需哺乳

宝宝3个月以内都应按需哺乳喂养，即宝宝感觉饿了想吃就给，通常新生儿两小时喂一次，每日至少吃8~12次奶。

16.喂奶时两侧乳房都要喂

在奶水充足之前，每隔两三个小时用两侧乳房轮流进行哺乳（夜间可以有一次较长间隔），让宝宝先在一侧乳房吃到满意为止（至少10~15分钟），再换到另一侧乳房，下次喂奶时注意调换一下顺序。

17.母乳喂养的作用

母乳喂养既对宝宝的发育有不可替代的作用，还可以促进子宫恢复，喂奶时腹痛是子宫收缩的表现。

18.不用叫醒喂奶

如果宝宝睡觉超过3小时叫不醒，不用担心宝宝会因为饿坏而唤醒喂奶，其实睡眠并不会消耗多少能量。

19.正常的泌乳反射

通常在产后两周左右会迎来泌乳高峰，听到宝宝哭或者抱宝宝时妈妈都会产生泌乳反射，这时奶水会将衣服打湿，为减少尴尬和不适感，可以使用防溢乳垫。

20.宝宝体重变轻很正常

宝宝出生后会排出胎便，导致体重减轻，此时不少妈妈还没有足够的奶水，只要宝宝的体重下降不超过出生时的7%，就无需额外加奶粉。

21.宝宝夜醒啼哭吃奶很正常

宝宝夜醒啼哭吃奶很正常，不要因此而沮丧，这时爸爸应多分担照顾宝宝的责任。

22.产后3天内多吃流食

分娩后3天内应该吃半流质或流质食物，如小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面等。

23.产后多吃原味蔬菜汤

如黄豆芽、西蓝花等。

24.注意食物卫生

产后妈妈的肠胃抵抗力弱，一定要注意食物的卫生。

25.产后3天的饮食

3天后早晚可喝热粥，每天1个鸡蛋，然后慢慢加量，蔬菜和肉类要搭配均衡，如果宝宝拉肚子或起湿疹，妈妈应该及时停掉可疑食物。

26.月子中的营养食材

猪肝、山药排骨汤、红枣银耳汤等可以帮助子宫排出恶露和其他废物；可以适量喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，但喝汤要先去掉上层的浮油，同时还可以吃些清淡的荤菜，如肉片、肉沫，以及适量补充水果。

27.产后15天再进补

产后先喝些清淡的汤，15天后再喝进补汤、下奶汤。因为产后乳腺未通，立即催奶易导致堵奶，引发乳腺炎，因此产后第1、2周应注意先排恶露后补气血，恶露越多越不能补。

28.产后第三周的月子餐

产后第三周可以食用麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等，既能活化血液循环，还可以预防腰酸背痛，另外，每天保持补充2000~2500ml的水分。

29.产后少摄入食盐

烹调食物应尽量清淡，可适量少量加盐，产妇月子期会大量出汗，如果不补充盐分将造成体质虚弱，恢复得更慢，另外，其他调味料尽可能少吃。

30.产后不要食用过多红糖

一般饮用不能超过10天，时间过长会增加血性恶露。

31.哺乳期需科学合理膳食

月子期和哺乳期都要保持科学合理的膳食，应该持续均衡的摄取营养，保证睡眠充足和奶水充足。

32.不要吃过凉的食物

过凉的食物容易导致肠胃瘀血，继而影响消化功能。

33.注意环境卫生

产后身体抵抗力弱，一定要注意清洁、保持卫生。

34.宜食的食物

黑米、紫米、甲鱼、猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、猪血、乌鸡、鲳鱼、黄鱼、章鱼、鳗鱼、鳝鱼、海参等。

35.鸡汤、猪蹄汤要适量

鸡汤、猪蹄汤要适量，避免腹胀、腹泻。

36.奶水不足可以喝肉汤

奶水充足不必额外喝大量的肉汤，奶水不足可以喝一些肉汤，但也不必持续一个月。

37.避免多食偏凉性的蔬果

冬瓜、椰子、杨桃、梨子、山楂、柠檬、橘子、草莓、芒果、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、苦瓜、枸杞菜、芹菜等。

38.避免这些食物

浓茶、咖啡、乌梅、山楂、过咸食物、麦乳精、草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。

39.产后一到两周不宜服用中药

人参、党参、黄芪等。

40.通乳的小偏方

橘络（橘子上的白丝）、通草有通乳的作用，如产后乳腺不通，可以适量吃一些。

41.催奶的食品不是大鱼大肉

这些食物固然能产奶，但如果食用过度，则会导致乳腺管堵塞，还会让产妇变得肥胖，比这些更有效的是豆制品和有机蔬菜，比如：豆浆、青椒、西蓝花、莲藕等。

42.月子期间避免做较重的活

如洗衣、提水、抬重物等，避免子宫脱垂，月子里保在证亲子时间的基础上，也不要过多抱宝宝。

43.产后应当适量运动

产后觉得可以活动时，可进行简单的腹肌收缩、平躺抬臀等运动，但要视情况，不能勉强且过于剧烈。

44.简单的乳房疏通操

两侧轮流热敷，每侧各15分钟，环形按摩：双手置于乳房的上下方，以环形方向按摩整个乳房，动作需轻柔。

45.产后修复

产后可进行简单的腹肌收缩、骨盆修复、平躺抬臀等动作，出月子后可以根据身体的恢复情况决定是否做产后恢复相关运动/项目。

46.月子里要休息好

宝宝睡时妈妈也跟着睡。妈妈睡眠好心情好，奶水的质量才会更好。

47.可以看手机看电视

月子期间可看书，看手机，看电视，放松心情，但需注意不要让眼睛过度疲劳。

48.亲友不宜在月子期间探望

除了家人，其他亲友不要过早/过多探望产妇和婴儿，不要总问奶水是否够吃，给妈妈过大的压力。

49.月子期间要注意保暖

不管是冬天夏天月子期间最好是穿着袜子。

50.产褥期禁止性生活