做月子重要的“三要”“三忌”，临产的你一定要牢记！

　　大部分的父母因为没有时间或者不知道如何与孩子玩，从而错失了宝贵的亲子共同成长时光。
　　接下来该了解的是亲子时光应该做什么事情呢？
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　　来给大家科普一下专业知识：
　　“产褥期”即俗称的坐月子，在医学教科书上称之为产褥期。
　　现代医学教科书明确规定：产褥期是指胎儿、胎盘分娩出后的产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的一段时间，需6周，也就是42天。在这段坐月子的6周时间内，产妇应该以休息为主，尤其是产后15天内应以卧床休息为主，调养好身体，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。
　　产褥期注意保健的“三要”是什么？
　　1、要注意营养均衡：产妇除自身需要恢复外，还要承担喂食婴儿的重任，因此应当注意合理且均衡饮食，可适当增加汤类食物的摄入，多吃蔬菜、水果，做到营养均衡，产褥期一定要注意避免节食减肥或者营养过度导致生育性肥胖。
　　2、要注意休息与锻炼相结合：产褥期晚间睡眠八到九个小时外，白天应有两小时的午睡时间。尽量与宝贝同步休息。正常分娩后应鼓励产妇尽早下床，对体力恢复有益。
　　3、要注意卫生：特别是会阴部的清洁卫生。勤换内衣裤，便后要及时清洗外阴，哺乳前后要洗手。产褥期应照常梳洗、刷牙，可擦浴，禁盆浴。
　　小插曲：产后盆骨会变大，这个时候妈咪们需要在产后开始收盆骨了，不然屁股会变大哦！
　　产褥期注意保健的“三忌”是什么？
　　1、忌受风：孕妇产后分解代谢旺盛，出汗多，毛孔经常打开着。容易受凉感冒，重者可引起肺炎。产妇可引起关节痛，有时会留下后遗症。
　　2、忌用冷水：产褥期多汗，毛孔常张开，用冷水洗手、洗尿布等容易引起肌肉、关节酸痛，对产后恢复也不好，因此以温水为宜。
　　3、忌捂：夏天气温高，体弱的产妇及婴儿容易受热、中暑，所以不适宜关门闭户、挂窗帘，更不应穿太厚重的衣服，或者将把袖口、裤腿系住、盖厚被等，因此需每天保持房间通风2-3次，保持适宜的湿度和温度。